BENEFICIOS Y COMO EMPEZAR EN LA CALISTENIA

BENEFICIOS E INICIO EN LA CALISTENIA

1- Puedes empezar de cero. No se necesita un recorrido previo para practicar, ya que hay ejercicios para principiantes o con variaciones que permiten que lo practique gente sin experiencia, una persona puede iniciarse con “Australian pull ups, flexiones inclinadas, sentadillas, y crunches”.

2- Se trabaja todo el cuerpo. Se destaca la consecución de diferentes objetivos como “reducir peso, aumentar masa muscular, fuerza, etc”. Es cierto que en determinados tipos de calistenia, no se trabaja tanto el tren inferior porque cuando más delgadas las piernas, menos pesan y mejor salen determinados ejercicios”, e insiste en la               importancia de que haya un equilibrio entre          tren  superior e inferior.

3- Los beneficios se notan en dos semanas. Los cambios en una persona principiante que practica calistenia regularmente se pueden ver incluso desde la segunda semana,, dependiendo de los objetivos, se puede notar en una menor acumulación de grasa en abdomen, y caderas.ç

4- Se puede realizar en cualquier lugar. En casa, en el gimnasio, en las plazas, los parques, la playa, en un centro comercial. La ventaja principal es que no se necesita equipo, ni pagar por ser miembro de un centro. Además, hay una parte que puedes hacer tú solo en casa para entrenar (planchas, isométricas…), pero que el street workout tiene mucho de show off o de mostrar al grupo lo que has conseguido y generar retos entre unos y otros, y eso es siempre en la calle.

5- Entrenos cortos. Fáciles de introducir en nuestro ritmo de vida, se recomienda por lo menos 3 veces por semana y entrenos de al menos 20 minutos.

6- Control y salud mental. Quienes practican calistenia necesitan concentrarse para sentir que la postura que adoptan es correcta, además la paciencia y la constancia como claves para conseguir determinados movimientos. Son movimientos que trabaja mucho el sistema nervioso y poco el muscular por eso el resultado son cuerpos bien definidos pero no se ponen enormes, no hay hipertrofia”, explica, y añade que entrenar para conseguir un aspecto físico es un error y quien practica street workout está mucho más fuerte y tiene mucho más control de su cuerpo que el que entrena en una sala convencional para hacer músculo.